Durere și disconfort în articulațiile genunchilor, mâinilor, coatelor, încheieturilor și altor zone ale corpului? Durerea și inflamația articulațiilor este o afecțiune foarte frecventă care poate face viața de zi cu zi a oamenilor foarte dificilă. Este important să știm că articulațiile sunt adaptabile la mișcările noastre constante și, prin urmare, reprezintă o reflectare a condiției noastre fizice.
Având o viață sedentară sau expunându-se la exerciții fizice inadecvate, aceștia riscă să se deterioreze și să se distrugă, în timp ce, dimpotrivă, dacă rămân activi cu exerciții adecvate, pot rămâne sănătoși.
Mai jos vă împărtășim informații foarte interesante despre articulații și cele mai remarcabile și utile sfaturi pentru a elimina, calma sau elimina durerea și inflamația articulațiilor.
Ce sunt articulațiile?
Articulațiile sunt structuri complexe care conectează 2 sau mai multe oase. Ele facilitează mișcarea mecanică, conferă elasticitate și servesc ca suport și unire între oase, cartilaj și țesutul osos. De obicei, nu li se acordă atenție până când încep să provoace probleme, de obicei atunci când apar dureri și inflamații în ei. Datorită acestor structuri, corpul nostru este flexibil, deoarece sunt concepute pentru a ne permite mobilitatea și rezistența la forță.
Cele mai importante funcții ale sale sunt:
- Conservarea oaselor unite ale scheletului.
- Facilitați mișcările corpului, cum ar fi mersul, alergarea, ședința, luarea lucrurilor cu mâinile etc.
Ce simptome are afectarea articulațiilor?
Durerea articulară poate varia de la ușoară la severă. Poate fi de scurtă durată sau de lungă durată. De asemenea, poate afecta capacitatea de a efectua activități zilnice. Pe lângă durere, există și alte simptome care arată leziuni ale articulațiilor:
- Mișcare limitată.
- Rigiditatea articulațiilor.
- Umflare sau multă sensibilitate la apăsarea articulației.
- Roșeață sau senzație de căldură în articulație.
4 cele mai frecvente boli și afecțiuni ale articulațiilor despre care ar trebui să știți
Următoarea listă include cele mai frecvente 4 afecțiuni și boli ale articulațiilor și este convenabil să le cunoașteți, deoarece vă pot permite să le preveniți:
Artrită
Există mai mult de 100 de tipuri de artrită (osteoartrita, artrită reumatoidă sau reumatism, gută etc). Este un tip binecunoscut de boală articulară. Când apare una dintre numeroasele soiuri, articulațiile devin adesea umflate, rigide și dureroase. Cel mai imediat simptom este că mobilitatea se pierde în zona afectată. În anumite cazuri, este necesară o intervenție chirurgicală pentru a înlocui articulația afectată cu una nouă.
tendinita
Este o afecțiune cauzată de suprasolicitarea unui tendon. Aceasta se umflă și provoacă durere atunci când este mutat. Puteți verifica cele mai populare 5 remedii pentru tendinită .
Dureri de genunchi
Durerea de genunchi este o afecțiune foarte frecventă și poate afecta persoane de orice vârstă. Poate apărea ca urmare a unei leziuni, a unui ligament rupt sau a unei rupturi. Anumite afecțiuni precum artrita, guta și infecțiile pot provoca acest tip de durere. Consultați câteva remedii pentru durerile de genunchi și articulații aici .
Dislocare sau dislocare
Apare atunci când un os se rupe de articulație. Deși nu este clasificată drept boală degenerativă, poate apărea mai ușor dacă articulațiile au o problemă cu slăbiciune.
Cum se previn durerile articulare?
Având în vedere procesul natural de îmbătrânire și predispoziția genetică, nu avem multe de făcut. Dar este posibil să se pună în practică anumite obiceiuri de viață sănătoase care păstrează starea de bine a articulațiilor și întârzie durerea cât mai mult timp.
Fa exercitii
Viața cu un stil de viață sănătos și activ promovează mobilitatea articulațiilor și musculare. Exercițiile fizice vă pot proteja chiar și articulațiile prin întărirea mușchilor din jurul lor.
Menține o greutate corporală sănătoasă
Fiecare kilogram în plus din corpul nostru poate exercita mai multă forță asupra articulațiilor. Obezitatea și supraponderalitatea sunt unul dintre principalele motive pentru care articulațiile pot deveni încordate, suprasolicitate și deteriorate.
Alimente pentru întărirea articulațiilor și ligamentelor
Se spune că dieta este un factor important în menținerea articulațiilor sănătoase și prevenirea problemelor articulare. Este important să nu includeți în dietă alimente toxice care pot afecta sănătatea articulațiilor.
Cum să scapi de durerile articulare?
Îngrijire medicală
Pe baza tratamentului medical existent, medicii tratează afecțiunea care provoacă durerea articulară. Opțiunile de tratament disponibile includ:
- Analgezice și antiinflamatoare.
- Unele anticonvulsivante și antidepresive cu scopul de a bloca urmele de durere.
- Antibiotice pentru tratarea infecțiilor articulare.
În plus, medicul poate sugera și tehnici de autoîngrijire și de sprijin, cum ar fi următoarele metode:
- Fizioterapie.
- acupunctura.
- Anumite exerciții.
- Comprese calde și reci.
- Masaje.
remedii la domiciliu pentru articulațiile umflate
remedii pentru durerile articulare
Ierburi și plante medicinale pentru durerile de oase și articulații
Pentru a preveni problemele cronice ale oaselor și articulațiilor și pentru a reduce inflamația, există plante medicinale pentru durerile musculare și articulare care fac parte din medicina tradițională care, după părerea multor oameni, sunt foarte utile deoarece produc proprietăți analgezice și inflamatorii și pot fi pt. utilizare internă și externă. Cele mai remarcabile plante sunt:
- Arnica
- Curcumă
- comfrey
- Rozmarin
- Ienupăr
- Ulmaria
Alimente pentru durerile musculare și articulare
Este necesar să cunoaștem impactul pe care obiceiurile alimentare îl au asupra capacității organismului de a face față oricărei afecțiuni. În cazul durerilor musculare și articulare, este important, deoarece anumite alimente pot influența ameliorarea durerii:
- Legume cu frunze verzi.
- Fructe uscate și roșii.
- pește gras.
- Ulei de masline.
Vitamine pentru oase, mușchi și articulații
Există anumite vitamine care oferă corpului elemente de construcție care sunt esențiale pentru menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor puternice și sănătoase:
- Vitamina D
- Calciu
- Meci
- Magneziu
- Siliciu
- Sulf
Băuturi antiinflamatoare pentru articulații
Există anumite băuturi naturale care pot ajuta la întărirea ligamentelor, la rezolvarea afecțiunilor cartilajului, la stimularea producției de colagen, la ameliorarea durerilor articulare și la menținerea zonelor afectate de articulațiile deteriorate, cum ar fi genunchii, coatele, șoldurile și altele.
Ce să iei pentru articulații?
- Suc de ananas cu fulgi de ovaz: Bautura antioxidanta.
- Smoothie de banane cu portocale și gelatină: se bea pentru întărirea ligamentelor.
- Apa de urzica: se bea pentru a rezolva problemele cartilajului.
- Fructe roșii, spanac și suc de portocale: se bea pentru a stimula colagenul.
uleiuri pentru durerile musculare
Unii specialisti recomanda combinarea masajelor terapeutice cu uleiuri pentru durerile articulare care au efect analgezic si chiar antiinflamator.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru mușchii dureri includ:
- Ulei esențial de iarnă.
- Ulei esențial de camfor de rozmarin.
- Ulei esențial de eucalipt.
